下腹部、お腹周りワークアウト

おはようございます。

春が近いとはいえ、寒いですね。

花粉も元気に飛び回り、つらい時期になりました…

一発でバシッと効く薬ないですかね。

花粉に負けずワークアウト頑張りましょう。

今回も負荷を変えて3パターンやってます。

最初は腕を肩のしたに伸ばし、膝をついて地面に太ももの前をつけるように腰を下げます。下っ腹意識しましょう。

次は肘をついて足を伸ばし、腰が落ちないようにプランク姿勢をとります。その状態で身体を前後に動かします。

最後は腕を肩のしたに伸ばします。両足を伸ばした状態からお腹に近づけ、お尻を上に突き上げます。

終始、お腹を意識し、お尻を硬くして挑みましょう～