TRXトレーニング2

こんにちは。

今日はTRXプランクです。

サスペンションの長さはMC（ミッドカーフ：自分のふくらはぎの真ん中あたり）にします。

足を伸ばしてから腰を上げようとするときちんと上げきれないので、まずは四つん這いになり、腰を上げてから足を伸ばします。

プランクはコアを鍛えるトレーニングです。

顔を下げたり、腰を曲げたりせず、お尻をリンゴのように堅くして、姿勢を維持します。

次はダメな例です。

足を上げる前に腰が落ちていたり、あごが上がっていると正しい姿勢がとれません。背中はニュートラルな状態、骨盤は水平な状態を保ちましょう。

フットクレイドルにかけている足も、左右同じ力で押し込み、水平にします。

プランクはTRXの基本姿勢です。

維持出来るように頑張りましょう！